Faire le plein de magnésium en hiver
Ce minéral participe à plus de 300 réactions dans l’organisme ! Le magnésium est indispensable à la transmission de l’influx nerveux, à la relaxation musculaire et à la production d’énergie à l’intérieur des cellules. Il contribue à réduire la fatigue. Un manque en magnésium se traduit notamment par des crampes nocturnes, une sensation de fatigue persistante, une excitabilité ou tremblements des paupières…
Où trouver du magnésium sans nuire à ma ligne ?
Céréales complètes, légumineuses, oléagineux, cacao, certaines eaux minérales (Hépar, Contrex, Badoit…). Ces aliments fournissent du magnésium sous sa forme biodisponible, celle qui est la mieux assimilée par l’organisme. Mention spéciale aux eaux minérales, qui peuvent apporter jusqu’à 100 mg de magnésium par litre d’eau sans glucides ni lipides, donc sans calories.
A savoir : le stress “pompe” les réserves de magnésium. Or, plus on en manque, plus on est stressé. Seuls de bons apports peuvent arrêter ce cercle vicieux.