Le syndrome du côlon irritable se manifeste par des maux de ventre et des problèmes de transit. Pour une meilleure prise en charge, il est recommandé d’associer des méthodes naturelles aux modifications alimentaires et à la prise de médicaments. Le point sur les solutions naturelles les plus efficaces.
Le syndrome du côlon irritable, aussi connu sous le nom de syndrome de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) se caractérise par des épisodes de constipation qui alternent avec des épisodes de diarrhée. Il se manifeste différemment chez chaque patient et ses origines sont encore difficiles à discerner. C’est pourquoi il est parfois compliqué de le traiter. Si certains médicaments permettent d’en soulager les symptômes, les méthodes naturelles ont également fait leurs preuves.
Réaliser une auto massage du ventre pour calmer les douleurs
À quoi ça sert ?
Les douleurs dans le bas du ventre sont souvent liées à une fermentation excessive qui cause des ballonnements au niveau du côlon.
« Une auto massage du ventre relance la motricité du côlon et aide à la progression de ces gaz douloureux, mais aussi à la progression des selles », note le Dr Martine Cotinat, gastroentérologue.
Comment s’y prendre ?
Il faut suivre le trajet du côlon, avec un mouvement de lissage en appuyant suffisamment fort, par exemple avec les deux pouces ou avec trois doigts d’une main, bien à plat. Debout ou allongée, essayer de bien relâcher le ventre. Partir du bas du ventre à droite, remonter avec les doigts jusque sous les côtes puis effectuer un mouvement transversal vers le dessous des côtes à gauche, descendre le long du côté gauche jusqu’en bas du ventre.
Opter pour l’huile essentielle de menthe poivrée Quels sont ses bienfaits ? « L’huile essentielle de menthe poivrée a des propriétés antispasmodiques, elle détend les muscles de l’intestin et du côlon, et diminue les douleurs. De plus, elle est anti-inflammatoire et améliore la digestion », explique Fabienne Millet, pharmacienne. Son usage est reconnu par l’Organisation mondiale de la santé. En 2014, une revue d’études a également confirmé son efficacité supérieure à un placebo pour soulager les douleurs abdominales et l’ensemble des symptômes. Comment l’utiliser ? L’huile essentielle de menthe poivrée est efficace autour de 200 à 250 mg par jour, soit 2 gouttes diluées dans une cuillère à café d’huile végétale, trois fois par jour pendant les repas. Encore mieux, des capsules entérosolubles, préparées par le pharmacien, qui libèrent leur contenu dans l’intestin. À prendre pendant un à quatre jours en cas de spasmes douloureux.
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